Transformez votre corps en seulement 4 semaines avec ces 5 simples exercices

Vous n’aimez pas beaucoup le sport mais vous avez envie de vous y remettre ? Vous avez envie de vous lancer un tout nouveau défi pour avoir un corps plus ferme et beaucoup mieux dessiner en un de temps et sans avoir à vous faire mal ? Voici quelques exercices qui vont vous permettre de retrouver rapidement la forme, en moins de 4 semaines !

Perdre du poids est une quête en soi. Il est important d’en saisir les mécanismes pour atteindre ses objectifs rapidement et efficacement. La masse graisseuse conformément au bilan calorique, ne peut se résorber que si vous obligez le corps à puiser dans ses réserves pour produire de l’énergie. Et ces réserves ne sont autre que la graisse dont vous disposez. fournir un effort régulier est donc la meilleure manière de perdre du poids tout en se musclant.

Quels sont les exercices à faire pour retrouver la forme ?

Ces exercices que nous allons vous proposez sont à faire pendant au moins 10 minutes par jour pour avoir de très bons résultats en un mois seulement, en seulement 4 petites semaines alors pourquoi vous ne vous y mettriez pas ?

La planche

Transformez votre corps en seulement 4 semaines avec ces 5 simples exercices

La planche est un exercice très efficace pour affiner sa silhouette et surtout pour renforcer tous les muscles de la sangle abdominale. Vous allez aussi pouvoir travailler les muscles des bras, du dos et des jambes. C’est un exercice complet qui va vous aider à améliorer votre posture et votre équilibre.

Les pompes

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Les pompes sont des exercices classiques que tout le monde fait lors d’une séance de sport même si tout le monde n’est pas un expert en la matière la première fois qu’il décide d’en faire et de s’y mettre. Evitez d’y aller trop vite, trop brutalement pour ne pas avoir mal par la suite et ne pas pouvoir poursuivre votre entraînement de champion ou de championne.

Les squats

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On ne voit plus que ça et on ne parle plus que de ça chez les femmes, les stars de cinéma et dans les salles de sport. Les squats permettent dans un premier temps de se muscler les fesses et de les grossir, de les modeler comme on le veut pour obtenir un derrière de la taille et de la forme de celui de Jennifer Lopez.

Le bird-dog

Transformez votre corps en seulement 4 semaines avec ces 5 simples exercices

Il s’agit d’un exercice un peu comme la planche car il permet de faire travailler correctement la sangle abdominale et de mettre un terme à votre graisse présente sur l’abdomen comme cela vous faites d’une pierre, deux coups.

Le pont

Transformez votre corps en seulement 4 semaines avec ces 5 simples exercices

Vous n’avez jamais fait le pont quand vous étiez petite ou petit ? Il permet de cibler les muscles des fesses pour les rendre plus fermes et plus rebondis à l’image de fesses de la célèbre actrice de téléréalité : Kim Kardashian. Il va vous permettre de faire travailler aussi les muscles du bas du dos et les ischios. Il est très efficace pour prévenir les douleurs du bas du dos et ne nécessite aucun équipement particulier.

Pour être en bonne santé et avoir un corps de rêve, vous sentir bien dans votre peau et ne plus avoir une sensation de lourdeur dans votre abdomen, n’oubliez pas de faire ces exercices tous les jours ou même d’autres !

Source: santeplusmag