ASTUCES MUSCU : 5 techniques efficaces pour bien se muscler le dos

Le développement du dos est un enjeu fondamental au niveau de la silhouette. Travailler le dos permet en plus de perdre du ventre et de bruler les graisses. L’autre raison de...

Le choix gagnant des glucides en musculation

Les glucides (ou sucres) sont extrêmement importants si on veut avoir une alimentation équilibrée,  il faut même y accorder encore plus d'importance qu'aux protéines lorsqu'on pratique un sport. Même si parfois...

5 astuces indispensables pour avoir des abdos bien dessinés

La fameuse tablette de chocolat est sans conteste l’un des muscles les plus prisés parmi les pratiquants de musculation . Tout le monde rêve de pouvoir afficher à l’arrivée de l’été...

La musculation pour faire simple: le biceps

Bonjour à tous. Aujourd’hui, c’est mon deuxième article, et cette fois je vais vous parler des biceps : Comment les travailler avec ou sans matériel. Qu’est-ce que le biceps ? Plusieurs muscles sont concernés (brachial...

Les avantages de la prise de masse comparé à la prise de force

Quand on commence la musculation on a le choix entre deux types de gains : La force La masse Il faut savoir qu'une prise de masse entraine une prise de force et inversement voyons...

Incroyable : Cet homme est capable de soulever l’équivalent d’un JetSki!

Le record du monde actuel au développé couché est détenu par le powerlifter américain Eric Spoto. Il a réussi a soulever 327.5 Kg, soit 3kg de plus que le précédent record, et...

Le Crossfit, une nouvelle façon de s’entraîner!

Le CrossFit est une méthode d’entrainement très répandu outre-atlantique depuis quelques années, qui se développe de plus en plus en France, notamment depuis 2011. Tout d’abord le CrossFit est un sport. Le sport de...

Décelez la qualité de vos protéines dans vos aliments

Lorsqu'on parle de sport, le sujet qui revient le plus souvent sont les protéines, mais que sont-t-elles vraiment et à quoi servent-t-elles ? Avant tout, il faut savoir que les personnes...

Créez votre programme en Split en 5 minutes!

Comme vous le savez, le Split est une méthode de répartition des muscles ou groupes musculaire afin de les répartir fil des séances de la semaine. Comme nous l'avons déjà vu,...

L’outil principal de la prise de masse : le gainer

Un gainer est un complément alimentaire qui sert à augmenter l'apport énergétique. Dans la pratique de la musculation, il vous apporte l’énergie nécessaire pour stimuler la prise de poids et peut...