Les différentes protéines en poudre, le guide

Beaucoup de nouveaux pratiquants viennent un jour à se poser  des questions sur la complémentation, notamment en terme de protéine en poudre. Mais beaucoup ne savent pas quel type de produit...

La fenêtre anabolique, le repas le plus important de la journée!

L'une des collations les plus connues en musculation est bien entendu celle que l'on prend juste après l'entraînement. La collation pré-training est importante pour pouvoir s'entraîner au maximum de ses capacités,...

Pour atteindre mes objectifs, j’adapte mes charges!

Que vous soyez débutant ou non, pour établir votre programme d'entraînement, il est conseillé de savoir quel est votre force maximale ou votre « 1RM ». Le 1RM veut dire «...

Manger mieux, oui, mais connaissez vous vraiment vos besoins?

« Je viens de commencer le sport, comment je sais ce que je dois manger et en quelles quantités ?» est une des questions les plus fréquentes chez les débutants, et...

Le split et le Fullbody, méthodes différentes pour objectifs différents

Lorsqu'on débute en musculation, ou qu'on décide simplement de changer de méthode d'entraînement, il est important de bien s’organiser et de définir ses objectifs. Vous avez certainement vu dans votre salle...

Le nombre de répétitions vraiment adapté à mes besoins

Qu’est ce qu’une « répétition » ? Cela représente le déroulement complet d’un mouvement. Elle s’associe à d’autres répétitions pour former une série. Mais combien de répétitions dois-je faire pour atteindre mes objectifs? Avant de...

L’amplitude, un paramètre essentiel

L’Amplitude. Un terme qui revient assez souvent dans la musculation et qui est très important pour le bon développement du muscle que l’on travaille. Dans divers articles que vous avez déjà...