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Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

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Description


Olivier LAFAY propose une méthode permettant d’obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques. Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines.). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies. À noter que, depuis fin 2004, cette méthode est officiellement adoptée par l’École Française de Close-Combat. L’auteur : Philosophe de formation, Olivier LAFAY a été enseignant puis chef d’entreprise. Il a été responsable de la salle de musculation de l’université de Lyon III où il a côtoyé de nombreux sportifs. Constatant que les résultats dépendaient souvent moins des techniques employées que de question motivationnelle, il a approfondi ses études en sicences Humaines (psychologie, sociologie) afin de comprendre ce qui pouvait fonder un entraînement réussi. Editions Amphora ISBN : 978-2-85180-726-7 128 pages

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